ZDRAVOM ISHRANOM DO ZDRAVIH OČIJU

Kako sačuvati zdravlje vaših očiju uz pomoć pravilne ishrane?

Zdravlje vaših očiju u velikoj mjeri ovisi o našem stila života i higijeni očiju, a ponajviše ishrani. Zdrava i raznolika ishrana je iznimno važna za zdravlje očiju i dobar vid.

namirnice za zdrave oči

Potrebno je istaknuti, kako termičkom obradom (kuhanjem) većina povrća gubi vitamine i minerale koji su potrebni za zdravlje vaših očiju!

Namirnice za zdrave oči

Cink

Cink je esencijalni mineral koji je neophodan za zdravlje vaših očiju. Nalazi se u ribama, peradi, kamenicama, rakovima, školjkama, siru, jogurtu, cjelovitim žitaricama, grašku, suncokretovom sjemenu itd.

Karotenoidi

Karotenoidi su prirodni biljni pigmenti (crveni, žuti, narančasti) koji su prisutni u plodovima, listovima i cvjetovima voća i povrća. Topivi su snažni antioksidansi i pomažu kod bolesti imunološkog sustava. Poboljšavaju vid i sprječavaju bolesti oka povezane sa starošću, poput makularne degeneracije. Karotenoidi su u špinatu i drugom zelenom povrću, brokuli, kukuruzu, paprici, mahunama, rajčici, breskvama itd. vitamin A

Vitamin A/ Beta-karoten

Sigurno ste čuli, kako za zdrav vid treba jesti mrkvu. To je točno! Mrkva naime sadrži vitamin A i karotene, najviše beta-karotena. Beta-karoten je jedan od najsnažnijih prirodnih antioksidansa. Vitamin A nalazi se u maslacu, jetrima, žumanjcima te blitvi, brokuli, marelici, dinji itd.

vitamin CVitamin C

Vitamin C štiti od slobodnih radikala i pomaže u liječenju očiju. Usporava degeneraciju povezanu sa starenjem i stvara otpornost na razvoj očne mrene. Najbogatiji izvor vitamina C su agrumi, šipak, bobičasto voće, crni ribiz, brokula, tropsko voće, rajčica, cvjetača …
 vitamin E

Vitamin E

Vitamin E kao jak antioksidans čuva zdravlje očiju. Topiv je u mastima, pomaže u sprječavanju razvoja makularne degeneracije, očne mrene te dobne dalekovidnosti. Hrana, bogata vitaminom E uključuje žumanjak, avokado, klice žitarica, bademe, orahe, suncokretove sjemenke, hladno prešana biljna ulja, šparoge …

Savjetujemo i korištenje dodataka prehrani koji vašim očima nude neophodne vitamine i minerale za zdrav i normalan rad. Kao pomoćni tretman kod liječenja makularne degeneracije i glaukoma preporućuje se upotreba kapsula za zaštitu očiju.

Odgovori na # - Otkaži
VISA Master Card Hrvatska pošta
Top